Pobedite anksioznost

Priručnik za samopomoć + terapeutske kartice
Prva pomoć za anksiozne. Kada vam je najteže – znate šta da radite.

Anksioznost ne traži objašnjenja kada se pojavi – traži konkretne korake. Upravo zato je ovaj proizvod osmišljen kao komplet, a ne samo kao tekst za čitanje.

„Pobedite anksioznost“ je praktičan vodič koji kombinuje:

  • jasno objašnjenje šta vam se dešava
  • konkretne tehnike koje možete primeniti odmah
  • i terapeutske kartice koje vam pomažu u realnim, kriznim trenucima

Ovo nije motivacioni sadržaj. Ovo je alat za samoregulaciju i povratak osećaja kontrole.

Originalna cena je bila: 24,00 €.Trenutna cena je: 19,00 €.

Šta dobijate u ovom kompletu
Priručnik za samopomoć (PDF – 33 strane)

Stručno, ali jednostavno objašnjenje anksioznosti i načina na koji se održava, uz 10 naučno potvrđenih tehnika koje se koriste i u terapijskom radu. U priručniku se nalaze:

  • objašnjenje razlike između straha i anksioznosti
  • emocionalni termometar (0–10)
  • dnevnik praćenja anksioznosti
  • prepoznavanje okidača i obrazaca
  • tehnike disanja, relaksacije i kognitivne regulacije
  • jasan „šta da radim sada“ pristup
Terapeutske kartice (PDF za štampu)

Kartice su osmišljene kao brza pomoć u trenutku pojačane anksioznosti.

Služe da:

  • vas podsete na tehnike kada ne možete da se setite sami
  • pomognu u kriznim trenucima (napadi panike, intenzivan nemir)
  • razviju svakodnevnu rutinu samoregulacije

Kartice uključuju:

  • merenje intenziteta anksioznosti
  • pitanja za uzemljenje
  • racionalne i smirujuće misli
  • kratke vežbe disanja i fokusa
  • podsetnike na granice i ličnu sigurnost

Mogu se:

  • odštampati
  • iseći
  • nositi u torbi ili novčaniku
  • koristiti svakodnevno ili po potrebi

Zašto ova kombinacija funkcioniše

  1. Priručnik vam daje razumevanje i strukturu
  2. Kartice vam daju podršku u realnom trenutku

Zajedno čine komplet za nošenje sa anksioznošću, a ne samo teorijski materijal.

Za koga je ovaj proizvod

Ovaj komplet je za vas ako:

  • imate anksioznost ili panične napade
  • osećate stalnu napetost i unutrašnji nemir
  • želite praktične alate, ne apstraktne savete
  • nemate trenutno terapiju ili želite dodatnu podršku
  • želite da imate „plan“ kada anksioznost krene
VAŽNA NAPOMENA

Ovaj proizvod ne zamenjuje psihoterapiju, ali može značajno pomoći u samoregulaciji, razumevanju simptoma i smanjenju intenziteta anksioznosti. Ako su simptomi jaki ili dugotrajni, preporučuje se rad uz podršku terapeuta.

 

Komplet je kreirala Tamara Obrenović, psihoterapeutkinja sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa anksioznim poremećajima, paničnim napadima i hroničnim stresom.